Сбалансированный рацион – залог здоровья!

28 октября 2025 г., вторник

Овощи и фрукты крайне важны для здорового рациона детей, принося огромную пользу для организма. Вот основные преимущества:

Кладезь витаминов и минералов:

• Насыщены необходимыми витаминами (A, C, K) и минералами (калий, железо), поддерживающими рост и развитие.

Укрепление иммунной защиты:

• Усиливают иммунитет благодаря содержанию антиоксидантов и фитонутриентов, оберегая от болезней.

Поддержка костной системы:

• Содержат кальций и витамин D (особенно в зелени), играющие ключевую роль в укреплении костей.

Улучшение умственной деятельности:

• Питательные вещества, такие как фолиевая кислота и омега-3 жирные кислоты, благотворно влияют на развитие мозга и когнитивные процессы.

Профилактика избыточного веса:

• Низкая калорийность овощей и фруктов способствует поддержанию нормального веса.

Создание правильных пищевых установок:

• Систематическое употребление способствует формированию полезных привычек в питании на долгие годы.

Источник пищевых волокон:

• Регулярное включение овощей и фруктов в рацион улучшает пищеварение за счет высокого содержания клетчатки, обеспечивая здоровую работу кишечника.

Антиоксидантный эффект:

• Эти продукты являются источником антиоксидантов, защищающих клетки от повреждений и снижающих вероятность развития хронических болезней в дальнейшем.

Соблюдение принципов здорового, рационального питания обеспечивает правильную работу всех систем организма. Следует помнить, что овощи и фрукты играют значительную роль в ежедневном меню, являясь ценным источником витаминов, углеводов, органических кислот и минералов, которые необходимы для благополучия ребенка.

Источник: https://minzdrav.tatarstan.ru/index.htm/news/2462551.htm