Почему хочется шоколада, и что с этим делать

26 ноября 2024 г., вторник

Многие из нас хотя бы раз сталкивались с острым желанием съесть шоколад. По мнению врачей, такое желание может сигнализировать о дефиците магния. Однако не всегда все так просто. Разберемся в статье Rsute.ru, в каких ситуациях желание шоколада говорит о потребностях организма и что с этим делать.

3 совета на разные случаи жизни

Во время ПМС желание шоколада связано с физиологическими процессами в организме. Какао, основной компонент этого сладкого лакомства, насыщает организм флавоноидами, которые способствуют выработке серотонина — «гормона радости». Это помогает справляться с перепадами настроения и усталостью, улучшает иммунитет и общее состояние организма.

Кроме того, в женском организме перед менструацией происходят следующие изменения, провоцирующие тягу к шоколаду:

• Снижение уровня эстрогена. Во второй половине цикла уровень эстрогена падает, что ослабляет выработку инсулина, контролирующего уровень сахара в крови. В результате организм тянется к сладкому для компенсации.
• Изменения обменных процессов. Гормональные колебания в ПМС ускоряют пищеварение, требуя дополнительных источников энергии, в том числе из сахара и шоколада.
• Повышение прогестерона. После овуляции уровень прогестерона возрастает, мозг воспринимает это как сигнал к накоплению полезных веществ, что также увеличивает тягу к шоколаду.

Шоколад, особенно горький, приносит организму не только удовольствие, но и определенные плюсы. Он положительно влияет на сердце и сосуды, поддерживает нервную систему и снижает уровень «плохого» холестерина. Однако есть и возможные минусы, о которых стоит помнить.

• Для кожи. Если у вас склонность к акне, рекомендуется употреблять шоколад в умеренных количествах, так как переизбыток сладкого может усугубить проблемы с кожей.
• Для зубов. В отличие от других сладостей, шоколад при умеренном потреблении не оказывает негативного влияния на эмаль, так что можно насладиться кусочком без ущерба для зубов.

Если по каким-то причинам шоколад вам не подходит (например, при аллергии или повышенной чувствительности к сахару), можно найти альтернативы, которые помогут восполнить нехватку магния и других питательных веществ.

• Семечки, орехи и бобовые. Эти продукты богаты магнием, поддерживают энергообмен и улучшают общее состояние организма. Они также содержат витамины и минералы, необходимые для выработки серотонина.
• Кэроб. Природная альтернатива какао, кэроб богат полифенолами, клетчаткой, аминокислотами и антиоксидантами. Он не вызывает аллергию, как какао, и оказывает положительное влияние на пищеварение.

Тяга к шоколаду — сигнал нашего организма о недостатке определенных веществ. Прислушивайтесь к себе, выбирайте подходящие продукты, и ваше желание съесть шоколадку станет не проблемой, а частью заботы о здоровье.

Источник: https://rsute.ru/1108373-pochemu-hochetsya-shokolada-i-chto-s-etim-delat.html