Как сохранить свое психическое здоровье?
С 7 по 13 октября проходит Неделя сохранения психического здоровья (в честь Всемирного дня психического здоровья 10 октября).
Психическое здоровье - это гораздо больше, чем просто отсутствие психических расстройств. Это состояние полного благополучия, которое позволяет нам:
-
Противостоять стрессам: уметь справляться с трудностями, находить адаптивные способы реакции на вызовы жизни, не позволяя им разрушать нас.
-
Реализовывать свой потенциал: чувствовать себя способным достигать своих целей, продуктивно работать, учиться, строить отношения, получать удовольствие от жизни.
-
Поддерживать здоровые отношения: создавать и сохранять гармоничные связи с окружающими, строить доверительные отношения с близкими.
-
Осознавать свои эмоции: иметь возможность распознавать, принимать и управлять своими эмоциями, не подавлять их.
-
Проявлять сострадание: понимать и принимать себя и других, проявлять эмпатию, сочувствие и заботу.
Вот несколько способов поддержать свое психическое здоровье:
-
Заботьтесь о себе: спите достаточно, питайтесь правильно, занимайтесь спортом, проводите время на свежем воздухе.
-
Управлять стрессом: используйте релаксационные техники, занимайтесь любимым хобби, проводите время с близкими.
-
Помните о своих потребностях: учитесь говорить "нет", когда это необходимо, чтобы не перегружаться.
-
Не стесняйтесь обращаться за помощью: к специалисту, друзьям, семье.
-
Практикуйте позитивное мышление: сосредоточьтесь на позитивных моментах в жизни, цените свои достижения и достижения других.
Источник: https://minzdrav.tatarstan.ru/index.htm/news/2349323.htm