6 напитков для бодрости без вреда, которые заменят кофе

4 октября 2024 г., пятница

Если вам нужно заменить утренний кофе, есть множество альтернатив, которые могут не только бодрить, но и приносить больше удовольствия. Читайте об этом в материале Rsute.ru.

Топ полезных напитков для бодрости

1. Чай матча

Матча — это зеленый порошок, получаемый из измельченных молодых чайных листьев. Он отлично подходит для тех, кто хочет избежать нервозности, часто сопутствующей кофе. Матча содержит кофеин, но также и L-теанин — аминокислоту, способствующую расслаблению без сонливости. Это дает более мягкую и длительную энергию, чем кофе. В одной чашке матчи примерно 34 мг кофеина, что соответствует половине порции кофе.

2. Зеленый чай

Зеленый чай — отличный утренний напиток с достаточным количеством кофеина для зарядки энергией. Он также содержит L-теанин, который замедляет выброс кофеина, обеспечивая длительную энергию. Исследования показывают, что зеленый чай помогает снизить риск диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний. В одной чашке зеленого чая содержится от 30 до 50 мг кофеина.

3. Смузи

Смузи — это отличный способ повысить уровень энергии благодаря комбинации фруктов и овощей. Они богаты клетчаткой, витаминами и антиоксидантами, что делает их полезным началом дня. Смузи обеспечивают необходимую дозу питательных веществ и могут быть разнообразными в зависимости от ваших предпочтений.

4. Золотое молоко

Золотое молоко, или молоко с куркумой, — это древний индийский напиток, известный своими полезными свойствами. Он готовится из куркумы, смешанной с молоком, и может включать специи, такие как корица и имбирь. Исследования показывают, что куркумин, содержащийся в куркуме, обладает противовоспалительными свойствами и может улучшить психическое здоровье.

5. Йерба мате

Йерба мате — это традиционный южноамериканский чай, который готовят из листьев растения Yerba Mate. Он богат витаминами и антиоксидантами и может помочь снизить уровень холестерина. В 150 мл йербы мате содержится примерно 78 мг кофеина, что делает его отличной альтернативой кофе.

6. Домашнее горячее какао

Какао — это не только вкусный, но и полезный напиток. Оно содержит кофеин и теобромин, которые придают ему тонизирующие свойства. В какао также много витаминов и минералов, включая магний и железо. Пить какао лучше в первой половине дня, и оно может улучшить работу мозга и защитить сердце.

Источник: https://rsute.ru/1106358-6-napitkov-dlya-bodrosti-bez-vreda-kotorye-zamenyat-kofe.html