Профилактика артериальной гипертонии

14 мая 2024 г., вторник

Артериальная гипертония – хроническое заболевание, которое характеризуется постоянным или периодическим повышением артериального давления более 140/90 мм рт. ст. и выше.

Повышенное артериальное давление приводит к тому, что не только сердце, но и сосуды находятся под большим напряжением. От этого могут пострадать почки, сетчатка глаз, а также крупные сосуды (аорта). Вовлечение этих внутренних органов – сердца, мозга, глаз, почек, сосудов – говорит о том, что болезнь зашла достаточно далеко и требует вмешательства специалистов – врачей.

Факторы риска артериальной гипертонии:

Независимые:

• наследственность;
• пол;
• возраст

Зависимые:

• курение;
• избыточная масса тела (ожирение);
• повышенное потребление соли;
• малоподвижный образ жизни (гиподинамия);
• Чрезмерное потребление алкоголя;
• Нерациональный режим труда и отдыха;
• неадекватная реакция на стрессовые ситуации;
• синдром ночного апноэ (храп).

Наличие у человека нескольких факторов риска (курение, ожирение, стрессы) значительно повышает риск развития гипертонической болезни, возникновения инсульта или инфаркта миокарда.

Важным является, сохранение артериального давления на нормальном уровне не более, чем 130/80 мм рт. ст. Повышенное давление более 140/90 мм рт. ст. должно быть сигналом тревоги для Вас!

Что делать, чтобы давление оставалось на нормальном уровне?

Нетрудные «правила здоровья» заключаются в следующем:

• рациональный режим труда и отдыха.
• ежедневная двигательная активность – 30 - 45 минут в день, быстрая ходьба пешком на свежем воздухе (при отсутствии противопоказаний).
• сбалансированное питание по физиологической потребности.
• контролирование собственного веса.
• взвешенная реакция на стрессовые ситуации.
• ограничьте потребление поваренной соли.
• ограничение потребления алкоголя.
• прекращение курения.
• самое главное: регулярно принимайте лекарства, назначенные врачом.

Источник: https://minzdrav.tatarstan.ru/index.htm/news/2306671.htm