Что нужно делать, чтобы улучшить зрение без очков и операций

2 ноября 2022 г., среда

      С проблемой плохого зрения сталкиваются многие люди и этому способствует большое количество разных факторов. Улучшить зрение без очков и оперативного вмешательства можно, потребуется лишь соблюдать некоторые рекомендации.

      Причины, по которым портится зрение

      Среди распространенных причин, ухудшающих зрение, можно выделить следующие:

• наследственность;
• диабет;
• возраст;
• сильную нагрузку на глаза.

      При фокусировке взгляда на каком-то одном объекте происходит перенапряжение глазных мышц. Они становятся не такими подвижными, появляются болевые ощущения, а мышцы теряют эластичность. Помимо этого, происходит ухудшение кровообращения, а сами ткани глаза начинают испытывать недостаток питательных веществ. Из-за того, что человек редко моргает, слизистая глаза пересыхает.

      Об усталости могут говорить такие симптомы:

• раздвоение картинки;
• замутненность и нечеткость изображения;
• появляется «слепое» пятно;
• неприятные ощущения и сухость.

      Как улучшить зрение без очков и хирургических вмешательств

      Профилактика является лучшим лечением, ведь легче предупредить появление данного недуга, нежели потом лечить его.

      Первым делом нужно давать глазам отдыхать. Работая за компьютером, необходимо делать перерывы и отдыхать хотя бы 5-10 минут. В это время можно провести гимнастику для глаз:

• для улучшения притока крови нужно быстро поморгать;
• попеременно фокусировать свой взгляд на приближенные и отдаленные предметы;
• вращать глазами;
• массировать область вокруг глаз подушечками пальцев;
• разогреть ладони и прикрыть ими глаза на пару минут.

      Помимо гимнастики, улучшить зрение можно при помощи специального питания. В свой рацион потребуется включить следующие продукты:

• морковь — насыщает витамином А;
• черника помогает восстановить зрительную функцию;
• бобовые — защищают от катаракты;
• рыба — обогащает организм жирными кислотами;
• молочные продукты — питают зрительный нерв;
• орехи — обогащают организм жирными кислотами, кальцием и фосфором;
• мед позволяет улучшить кровоток;
• яйца и зелень — насыщают организм лютеином;
• гречневая и овсяная каша.

      Помимо продуктов, оказывающих пользу, есть и те, которые могут нарушать зрение. Их следует исключить из рациона питания, а именно:

• кофе — может повышать глазное давление;
• соль — задерживает жидкость в организме;
• сахар;
• алкоголь — неблагоприятным образом сказывается на сосудистой системе;
• жирная еда — нарушает кровоток.

      Помимо правильного питания, необходимо еще:

• корректировать работу за компьютером, регулярно делая перерывы, это поможет уменьшить нагрузку на мышцы глаз;
• следить за частотой моргания, потому что сухость глаз может привести к ухудшению зрения;
• придерживаться режима дня и отдыха;
• делать массаж шеи и спины;
• отказаться от курения и злоупотребления алкоголем.

      Кроме всего прочего, пребывая на улице, необходимо носить солнцезащитные очки, чтобы защитить глаза от воздействия УФ-излучения.

Источник: https://rsute.ru/1048158-chto-nuzhno-delat-chtoby-uluchshit-zrenie-bez-ochkov-i-operaczij.html