Из-за чего у человека сводят мышцы ног во время сна
Врачи рассказали, почему сводит ноги ночью во время сна и как это лечить. Судороги могут быть вызваны самыми разными причинами. Также специалисты поделились действенным способом, который поможет ночью, если у человека резко свело ноги во время сна.
Обезвоживание
Врачи отметили, что это классическая причина ночных судорог. Для правильной работы мышц организму необходимо получить достаточное количество жидкости. Нехватка воды провоцирует гиперчувствительность нервных окончаний, в результате чего ночью сводит ноги. Также систематическое употребление алкоголя приводит к обезвоживанию.
Дефицит микроэлементов
Многие минералы отвечают за правильную работу мышц. Их нехватка вызывает нарушения. Врачи говорят, что необходимо употреблять больше продуктов, в составе которых есть калий, кальций, магний и натрий.
Беременность
Судороги в ногах в ночное время суток – нередкое явление у девушек в положении. Чаще всего такое замечается во 2-м триместре. Врачи отмечают, что ноги сводят из-за усталости и плохого кровообращения.
Диабет
Частые судороги в ногах наблюдаются у людей с диабетом 2-го типа. Высокий уровень сахара приводит к повреждению нервов ног, а также рук.
Проблемы с почками
Люди, страдающие от заболеваний почек, отмечают, что у них часто происходят мышечные судороги во время сна. В таком случае стоит обратиться к врачу.
Усталость
Самая элементарная причина судорог – переутомление и мышечное перенапряжение. Любая длительная физическая активность, к которой человек пока не привык, может привести к ночным судорогам.
Что делать, если ночью сильно свело ноги
Как сообщает comandir.com, человек не всегда в состоянии вынести приступ, если будет просто растирать «пораженный» участок. Иногда боль бывает нестерпимой, и в таком случае помочь может только резкий импульс. Необходимо взяться за пальцы ног руками и резко потянуть стопу на себя. В таком положении нужно остаться не менее одной минуты. Затем ногу стоит слегка расслабить, а после еще раз повторить процедуру.
Если ночная судорога оказалась не сильной, то будет достаточно просто пощипать мышцу пальцами, пока она сама не расслабиться, или лечь в горизонтальное положение и положить ноги на подушку, дабы начался отток крови.
Чтобы в будущем избежать подобной проблемы, необходимо принимать полный витаминный комплекс и обогатить рацион продуктами, богатых на микроэлементы. Если судороги в ногах частые и болезненные, нужно сразу обратиться к специалисту, который поможет определить причину таких приступов и назначит корректное лечение.
Источник: https://003rt.ru/Articles/item/2415