Профилактика заболеваний важна в любом возрасте. Значимым аспектами сохранения здоровья людей 60+ врачи называют разнообразное питание, поддержание мышечной силы, безопасный быт и своевременные профилактические осмотры.
Здоровое старение – это процесс, который происходит на протяжении всего жизненного цикла. Вредный для здоровья стиль поведения, часто формирующийся на ранних этапах жизни, может ухудшить качество жизни и даже привести к преждевременной смерти. Плохое питание, отсутствие физической активности, потребление табака и вредное употребление алкоголя – все это способствует развитию хронических неинфекционных заболеваний (сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания, рак, хронические заболевания верхних дыхательных путей и психические нарушения).
Несмотря на то, что, например, курение и недостаточная физическая активность могут иметь негативные отдаленные последствия для здоровья, изменение привычек в любом возрасте будет полезным.
Еще одна серьезная проблема пожилого возраста – недостаточное получение полезных веществ с пищей. Причины недостаточности питания у людей старшего возраста – невозможность ходить в магазин, депрессия, когнитивные нарушения, нарушение глотания при неврологических заболеваниях, заболевания ЖКТ. Такие пациенты чаще падают, у них чаще встречается недержание мочи и проблемы с ходьбой. Поэтому главное, что должен знать пожилой человек – как правильно питаться. А питаться нужно дробно, небольшими порциями, 5–6 раз в день; рацион должен быть сбалансированным.
С возрастом риск падений резко повышается. Травмы в результате падений (например, перелом бедренной кости) обычно требуют госпитализации и дорогостоящих вмешательств, включая реабилитацию.
Согласно Глобальным рекомендациям ВОЗ по физической активности для здоровья, физически активные пожилые люди, по сравнению с менее активными женщинами и мужчинами, гораздо менее подвержены общим причинам смертности, ишемической болезни сердца, гипертонии, инсульту, диабету 2 типа, раку толстой кишки, раку молочной железы.
Чтобы сохранить свой жизненный тонус и бодрость духа в пожилом возрасте необходимо:
Источник: https://minzdrav.tatarstan.ru/index.htm/news/2014807.htm