5 продуктов, которые помогут снизить стресс

31 марта 2020 г., вторник

      На фоне постоянного стресса людям свойственно отдавать предпочтение менее здоровой пище. Однако есть целый ряд вкусных продуктов, которые бонусом помогут справиться с плохим настроем.

      Авокадо

      Этот универсальный плод является источником витамина В6, который снижает стресс, помогая поддерживать нормальное функционирование нервной системы.

      Вишневый сок

      Вишневый сок, без добавления к нему сахара, поможет улучшить настроение. В нем содержится мелатонин, который не только помогает успокоиться, но и способствует здоровому сну. Вишневый сок также помогает быстрее восстановиться после тренировки.

      Брокколи

      Одна чашка брокколи содержит в два раза больше витамина С, чем средний апельсин. Кроме этого, этот овощ помогает контролировать кровяное давление и уровень кортизола.

      Миндаль

      Миндаль богат магнием – минералом, который также помогает контролировать уровень кортизола. Исследования показали, что магний оказывает успокаивающее действие на нервную систему и может способствовать хорошему сну.

      Бобовые

      Еще одна кладезь магния, упоминаемого выше. Бобовые не только отличный источник этого минерала, в них содержится достаточно белка, что делает их отличной альтернативой мясу.

Источник: https://www.medikforum.ru/zoj/91980-5-produktov-kotorye-pomogut-snizit-stress.html

ПОДПИСАТЬСЯ НА НОВОСТИ
Все материалы сайта доступны по лицензии:
Creative Commons Attribution 4.0 International